Женский блог Сайт для женщин и о женщинах
Обстоятельство многих неприятностей со стулом – наш кишечник. Наряду с этим увидено, что женщины страдают от запоров намного чаще мужчин.
Как же решить эту проблему, как поставить работу кишечника и оказать помощь ему нормально работать? Так как от этого зависит и наше настроение, и здоровье, и состояние кожи. А мы так как желаем быть прекрасными? Само собой разумеется! Вот об этом и поболтаем сейчас .
Клетчатка
Для кишечника громадное значение имеет нерастворимая клетчатка. Она содействует очищению кишечника. Чтобы наш организм получал нужное количество клетчатки, в рационе обязательно должны быть овощи, фрукты и бобовые.
В случае если же эти продукты не оказывают помощь совладать с проблемой, то можно купить клетчатку в чистом виде в аптеке или супермаркете. Использовать в пищу такую клетчатку необходимо по 3 ст.лож. Трижды в день, запивая достаточным числом воды (200-400 мл). Наряду с этим запрещено сходу принимать клетчатку в указанных количествах – ее введение в рацион должно быть постепенным.
Затевать лучше с мелких доз – по 1 стол.Л. 1-2 раз. В день. И лишь в то время, когда организм привыкнет, можно неспешно увеличивать дозу. В другом случае можно взять обратную реакцию организма. Кроме этого полезно разнообразить свое питание льняными семенами, каковые так же легко купить в аптеке. Льняные семена владеют легким слабительным действием.
Массаж живота
Чтобы поставить работу кишечника, можно влиять на него снаружи — массажем. Для этого необходимо расположить ладонь в области пупка и бережно массировать круговыми движениями по часовой стрелке.
Затевать массаж стоит с центра живота, а позже неспешно увеличивать территорию действия. Массаж повторяют три раза с перерывами по 10 мин.. Наряду с этим любой следующий сеанс массажа проводится с более сильным надавливанием. Оптимальное время проведения массажа живота – за 30 мин. До еды.
Движение
Мускулы живота – это необычный массажер для нашего кишечника. Кроме того маленькая физическая нагрузка может улучшить работу кишечника. Чтобы ваше пищеварение наладилось, достаточно всего лишь ежедневно выполнять пешую прогулку в течение часа. Можно подобрать для себя и более активную нагрузку, занявшись спортом.
Полезно и расслабиться
Доказано, что запоры довольно часто являются следствием стрессового состояния человека. Если вы сможете расслабиться и успокоиться, то и ваша система пищеварения придет в норму и работа кишечника наладится. Возьмите за правило иногда баловать себя приемом ванны с аромамаслами на ночь, и чашечкой травяного чая с мелиссой или ромашкой перед сном. Так же действует мед.
Лекарства
В случае если же все эти методы не дали желаемого результата, то пора обратиться к аптечным средствам. Средств от запоров в аптеке много. Самыми надёжными считаются препараты на базе растительных компонентов: сенаде, фитолакс, касторовое масло, слабилен и бисакодил.
Но назначать себе лечение самостоятельно все же не следует. перед тем как перейти к медикаментозному лечению, обратитесь к доктору. Обстоятельство появления запоров можно более важной, нежели думается на первый взгляд.
Сейчас мы знаем все способы как поставить работу кишечника, а если не все, пишите в комментариях они нам ой как необходимы, поскольку от того как работает наш кишечник зависит четкость работы всего организма и соответственно наш внешний вид!
