Разумное ограничение потребляемых калорий
Можно предположить, что чем больший вес вам требуется сбросить, тем в большем количестве потребляемых калорий вы должны себя немедленно ограничить. Однако есть и другой взгляд на эту проблему: чем больше вы весите, тем больше вам требуется энергии, и тем больше вы можете потреблять.
По мере снижения веса вам придется все больше ограничивать потребление калорий. Снижать потребление можно, тщательно рассчитывая свой дневной рацион, который включает не только твердую пищу, но и напитки.
В описании многих диет встречается цифра 1200 кал, однако важно помнить, что снижение потребления калорий до слишком низкого уровня может привести к обратным результатам, так как снижение вашего веса может резко замедлиться. В таких случаях начинает работать эффект, который называется «режим голода». Суть этого феномена заключается в том, что вашему организму кажется, что наступил голод, и каждую лишнюю калорию он начинает откладывать про запас.
Если вы придерживаетесь диеты, рассчитанной на потребление только 1200 кал в день, значит почти наверняка ваш организм не получает достаточного количества пищи для нормального функционирования. Плюс к этому, если вы себя так жестоко ограничиваете в питании, значит, вы весь день чувствуете себя голодной.
Если же вы смогли быстро сбросить вес, резко ограничив потребление калорий, это означает, что придерживаться такой диеты в течение продолжительного времени вы не сможете. Прежде чем садиться на такую жесткую диету, рекомендуется посоветоваться с врачом.
Подойдет ли вам такое питание
Основная задача диет, как и многих других элементов здорового образа жизни, заключается в том, чтобы вы почувствовали себя лучше. То что подходит для других, может не подойти для вас лично. Фактически, вы можете обнаружить, что смена стиля жизни дает вам гораздо больший эффект, в плане снижения веса, нежели любая из диет. Поэтому встает резонный вопрос: а нужно ли вам садиться на диету?
Прежде чем решать задачу, каким образом вам сбрасывать вес, вам следует определить ваш оптимальный вес, определиться с вашим метаболизмом и понять какое количество калорий вам требуется для здорового функционирования организма.
После этого вам придется принимать решение: садиться на одну из таких диет, или снижать вес, используя другие методы. Множество людей борются с весом, выстраивая свою собственную стратегию, уменьшая порции, придерживаясь правил здорового питания и строго следя за своим рационом.
