Как убрать жир над коленями: топ 5 действенных упражнений

Здравствуйте, приятели! Жир над коленями может появиться в любом возрасте вне зависимости от телосложения женщины. Он может появиться как у полных женщин, так и худых девушек – этому есть простое объяснение: организм у каждого человека начинается по-различному.

Имеется еще одна обстоятельство, по которой появляется данная беда: по окончании долгих тренировок (касающихся накачиванию мышц ног) прекратили заниматься спортом. Итак, ниже рассмотрим, как убрать жир над коленями.

Простые и действенные упражнения

Существует несколько техник, делая каковые можно избавиться от некрасивых жировых отложений. Рассмотрим самые простые и действенные упражнения по убиранию жира над коленями.

 Первое

Расположитесь на коврике на коленях, спина вертикально, наряду с этим «пятой точкой» не садитесь на ноги. Медленно и плавно тело отклоните назад не сгибаясь в тазобедренных суставах. Сперва будет сложно, но неспешно привыкнете.

По окончании того, как примете вертикальное положение, почувствуете усталость ногах. В то время, когда привыкните, в совершенстве необходимо делать 2 подхода – по 10 повторов.

Второе

Сядьте на коврик, локтями упритесь в пол сзади себя (это нужно, чтобы не утратить равновесие). Согните ноги под углом 60 градусов к телу и сделайте тридцать разгибаний-сгибаний в коленных суставах.

Третье

Лягте на спину, нижние конечности согните, икры параллельно полу. Начинайте вытягивать одну, позже другую ногу (поочередно).  Первые несколько дней делайте 50 раз (число повторов в будущем увеличьте). Практически, получается что-то похожее на классический «велосипедик»

Четвертое (упрочнение передней поверхности бедра)

Поднимитесь, руки на пояс. Согните любую ногу, бедро должно оказаться параллельно полу. Потом начинайте выпрямлять нижнюю конечность, как словно бы делаете пинок. Количество повторений: 10 раз каждой ногой.

Пятое (итог будет виден уже спустя семь дней)

Поднимитесь с прямой спиной, ноги на ширину плеч и поднимайтесь на носочки. Позже плавно опуститесь на пятки и сделайте присед. Выпрямите ноги. Количество повторов: 10-15 раз (число повторов неспешно можно увеличивать).

Советы

Как можно убрать жир над коленями, кроме исполнения упражнений?  Чтобы стремительнее достигнуть успеха в борьбе с жировыми отложениями кроме тренировок необходимо:

на протяжении приема душа стоит массажировать проблемную область твёрдой мочалкой; проводить медовое обертывание/массаж; применять голубую глину; купить антицеллюлитный пилинг; больше ходить (не меньше часа в день); обратить внимание на свое питание (старайтесь меньше есть соленого, мучного и жирного).

Мы хотим вам удачи в приобретении прекрасной фигуры. И в обязательном порядке поделитесь статьей с подружками, и подпишитесь на обновления блога.

Как сделать колени худыми.

Как убрать Жир в КОЛЕНКАХ???