3 преимущества йоги и медитации для вашего разума и тела
Йога и медитация практикуются уже тысячи лет, чтобы помочь уму и телу. Многие люди выполняют эти древние практики, чтобы расслабиться, особенно когда они испытывают стресс.
На ретритах по медитации и йоге вы научитесь выполнять эти практики, среди прочего, чтобы поддерживать равновесие, справляться с болью и справляться со стрессом.Вот основные преимущества медитации и йоги для здоровья.
1. Снижает уровень кортизола
Кортизол был связан со слишком большим беспокойством и беспокойством. Исследования показали, что йога и медитация помогают успокоить симпатическую нервную систему, а также ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA). Эти системы могут чрезмерно стимулироваться, выделяя слишком много кортизола, что приводит к чрезмерному беспокойству.
Беспокойство может сказаться на вашем теле и уме. Избыточное количество кортизола в крови может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление.
2. Улучшение здоровья сердца
Практика йоги и медитации также помогает улучшить здоровье сердца. Помимо здорового питания и физической активности, вы можете заниматься йогой и медитацией, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Эти методы могут помочь устранить артериальный налет, который вызывает высокое кровяное давление и, возможно, сердечный приступ.
Кроме того, йога и медитация улучшают кровообращение по всему телу, даже в сердечных мышцах.
3. Способствовать лучшему сну
Сон необходим для здорового и сбалансированного образа жизни. Вам нужно отдохнуть, чтобы помочь телу и разуму омолодиться, чтобы вы могли нормально функционировать на следующий день. Йога и медитация могут помочь тем, у кого проблемы со сном. Снижая уровень стресса и улучшая расслабление, вы можете лучше функционировать. Кроме того, вы улучшите концентрацию и ясность ума.
Йога и медитация — древние практики, подтвержденные наукой. Они имеют множество преимуществ для здоровья, которые способствуют физическому и психическому благополучию человека.
