Жиросжигающая диета: изюминки меню и отзывы

Приветствуем вас, приятели! Желали бы вы похудеть, не голодая и не ограничивая себя во вкусной пище? Тогда вам понравится жиросжигающая диета, которая вычислена на утрату 3-5 кг за семь дней.

Наряду с этим разнообразие разрешенных к потреблению продуктов делает ее весьма комфортной, а основное не голодной, что сокращает возможность срыва.

Как работает жиросжигающая диета

Принцип жиросжигающей диеты заключен в особом рационе, который складывается из низкокалорийных продуктов. Они поделены на три группы:

• Фрукты и овощи;
• Белковая еда;
• Углеводная еда.

В чем секрет эффективности для того чтобы рациона жиросжигающей диеты на 7 дней? Ответ – в белках, поскольку как мы знаем, что на усвоение белка организм тратит много энергии. Дополнительные бонусы применения для того чтобы питания:

1. Обезжиренные молочные продукты являются красивым источником кальция. Это побуждает организм производить больше особенного гормона кальцитриола, который участвует в сжигании жирового слоя.
2. Овощи и фрукты снабжают витаминами и большим числом клетчатки. Как следствие налаживается пищеварение и очищается кишечник, что кроме этого благотворно отражается на фигуре.

Напомним, что для получения результата в виде ушедших килограммов необходимо строго стоит предложенному рациону.

Перечень разрешенных белков, углеводов, овощей и фруктов

Сходу отметим фаворита этого перечня – грейпфрут, который известен как борец против жира. Изучения продемонстрировали, что в случае если любой прием пищи завершать грейпфрутом, то вы имеете возможность утратить 1 кг за семь дней. Разве это не красивое дополнение к рациону стройности?

Разрешенные белки, порции:

• сыр с низким процентом жира – 60 г;
• яйца курицы вареные – 2 шт.;
• орехи (но не арахис) – 30 г;
• творог с долей жирностью до 5% — 100 г;
• морепродукты и нежирная рыба – 170 г;
• кисломолочная продукция и молоко с жирностью до 1,5% (без красителей и сахара) — 120 г и в дополнение к этому любой белковый продукт пол порции;
• постное мясо (не жаренное) и нежирная ветчина – 110 г.

Разрешенные углеводы, порции:

• каша из любого злака, сваренная на воде – 100 г;
• макароны и картофель – 100 г;
• ломтик цельнозернового хлеба, отрубного или тёмного.

Разрешенные фрукты и овощи, порции:

• салат из овощей без крахмала (исключить картофель, свеклу, горох и кукурузу) или целый овощ – 300 г;
• фрукты и ягоды в виде салата или полностью 1-2 вида (малина, клубника, яблоко, груша, мандарин, абрикос, апельсин, грейпфрут, черешня и вишня) — 200 г;
• консервированный горошек – 150 г;
• сухофрукты натуральные – 60 г.

Под полным запретом находиться сахар в любой его форме, исходя из этого для некоторых как раз эту часть сложно делать, но необходимо не забывать, что это жиросжигащая диета. Меню выбирайте по своему усмотрению из перечня продуктов, следуя правилам, каковые будут изложены ниже.

Составляем меню на день

Вы сами выбираете, какие конкретно вы станете готовить рецепты, жиросжигающая диета диктует лишь конкретные правила составления ежедневного меню:

Утром и вечером возьмите порцию белков, фруктов или овощей, а обед дополните еще и углеводами. В обязательном порядке употребляйте от 2 литров жидкости в виде чистой воды или зеленого чая. Причем первый стакан воды выпивайте утром натощак за 1 час до еды. Готовьте лишь тушенные, паровые или отварные блюда.

Пример меню №1

• Завтрак: 2 яйца всмятку и огурец.
• Обед: отварная куриная грудинка, овощной салат и ломтик тёмного хлеба.
• Полдник: порция сухофруктов.
• Ужин: Рыба на несколько, грейпфрут.

Пример меню №2

• Завтрак: отварная говядина, кефир, салат из моркови и яблока.
• Обед: творог с фруктовой смесью, отварной картофель.
• Полдник: салат из кукурузы, яблока, и вареного яйца.
• Ужин: куриное филе отварное, салат из фруктов и ягод.

Салаты заправляются нежирным йогуртом или кефиром.

Выход из диеты и отзывы

Выходить из диеты необходимо не резко, а питаясь маленькими порциями (не более 200 г) до 6 ежедневно. Отличных показателей достигается с введением физических нагрузок.

Отзывы о жиросжигающей диете говорят о том, что при достаточно разнообразном и сытном рационе удается скинуть до пяти килограмм, но основное – заметно уменьшаются объемы. Подключите упражнения для похудения и вес отправится стремительнее.

Противопоказания

Жиросжигающие диеты для похудения запрещены для людей с любыми почечными заболеваниями.  Белок оказывает через чур высокую нагрузку на почки. Запрещено практиковать данную диету более 2 раз в год, чтобы не вызвать неприятности со здоровьем.

А мы хотим всем вам легкого похудения, и напоминаем о пользе подписки на наш блог – скоро появится еще больше различных увлекательных статей. И в обязательном порядке поделитесь данной полезной информацией со своими подписчиками в соцсетях.