Женский блог Сайт для женщин и о женщинах
Меньше всего на свете мы задумываемся о самом невидимом ходе нашего организма – о дыхании. Чем мы дышим, как мы дышим, нас не тревожит, пока кислород не перекрыт всецело.
А понимаете, что вероятно похудение без диет вовсе, в случае если применять особое дыхание для похудения.
Упражнения на дыхание для похудения
Китайские практики знали об этом столетиями и, быть может, именно поэтому сформировали генетическую заложенность сухощавых тел у своей нации. Слово «Цзяньфэй» дословно переводимое, как скинуть жир, предлагает при помощи всего 3 дыхательных упражнений скинуть быстро лишний вес:
«Волна»
Лежа на спине согните ноги и поставьте свои ступни на пол. Одна рука на животе, приятеля на груди. При выдохе втягивайте живот и расправляйте грудь, при вдохе надувайте живот и опускайте грудь, как образуя дыханием волны. Дышите в большинстве случаев без ускорения или особенной глубины дыхания с подходами по 40 раз. Можно это упражнение делать сидя, стоя, при ходьбе, но для усвоения лучше начать с положения лежа.
«Лягушка»
Сидя на стуле, чтоб ноги образовали прямой угол и колени были на ширине плеч, упритесь локтям в ноги. Кулак левой руки обхватите правой и уткните его в лоб. Расслабьтесь, как это быть может, и прикройте глаза. Вдох через нос – задержка на 2 секунды – выдох через рот (губы трубочкой без напряжения). Со вдохом наполняется живот, с выдохом он втягивается. Грудина неподвижна.
«Лотос»
Сядьте как в позе №2. Ладони положите на колени перед животом одну на другую (женщины правую на левую, мужчины напротив). Прямая спина, плечи расслаблены, глаза закрыты и кончик языка касается неба. Дышим в три подхода: 1 – беззвучно, но глубоко 5 мин.; 2- вдох простой, выдох продолжительный кроме этого без звука 5 мин.; 3 – простое дыхание, но с концентрацией на движении живота и груди на вдохе и выдохе 10 мин..
Польза дыхания для похудения
Данный комплекс, кроме того минуя физические нагрузки, активизирует обмен веществ и сжигает жировые отложения или не разрешает им появиться.
В действительности «Цзяньфэй» — это система несложных упражнений. Но дышать, чтоб похудеть, можно намерено лишь при помощи названных выше 3. «Волна» притупляет чувство голода, значительно уменьшается количество желудка, метаболизм налаживается.
Обилие кислорода при вдохе на протяжении задержки в «Лягушке» сжигает жир. А «Лотос» гармонизирует самочувствие и нормализует обмен веществ.
Дополнительный плюс комплекса – массаж внутренних органов и стимуляция кишечника к работе. В случае если же добавочно вы станете сопровождать похудение с помощью дыхания разгрузочными днями и маленькими двигательными нагрузками, то итог не вынудит себя ожидать.
Старожилы китайских упражнений дают предупреждение, приступайте к дыхательной гимнастике неспешно. Из-за притока кислорода в организм начинается интенсивное движение жидкостей в теле и может кружиться голова.
Лишь регулярность и терпение 20-минутной тренировки ведет к ошеломляющим итогам и нет ограничений в еде. Разве не мечта – ничего не делать и худеть! Дыхание для похудения, мне думается, в обязательном порядке должно быть опробовано.
