Какие конкретно витамины лучше выбрать для здоровья
Достаточно довольно часто мы приходим с таким вопросом к фармацевту в ближайшую аптеку: «Посоветуйте, какие конкретно витамины лучше выбрать?». В случае если человек важный, то даст совет вам обратиться к доктору.
В случае если же ему как продавцу необходимо вам впарить хоть что-нибудь, то даст совет, само собой разумеется, самый дорогой вариант. дескать, дорогое подделкой и нехорошего качества не будет.
Так какие конкретно витамины лучше?
Но вопрос-то стоит и не в этом. Откуда вы понимаете, какие конкретно как раз витамины необходимы вам в раздельно взятый период. Кто может это решить и как это узнать. Если не верите докторам, то можно сделать ряд дорогостоящих анализов и узнать уровень витаминов в организме.
Но время от времени можно обратиться к внутренним ощущениям и быть внимательным к позыву тела. К примеру, вам весьма хочется морковки или персика или тыквы, ну тянет просто. Значит вам не достаточно витамина А. В случае если же неожиданно потянуло на печень, яблоки или черешню, то проблема в анемии, обязательно необходимо железо.
Несомненно, лучшие витамины из натуральных овощей и фруктов. Но в действительности, их же не съешь тонну, чтобы навечно пополнить запасы требуемого вещества. Я еще ни разу не видела человека, который бы по хорошей воле или в силу своей разумности съедал по 5 кг петрушки в день, чтобы улучшить хоть на немного свое зрение.
Недостаток витаминов
Недостаток витаминов – это заболевание. Организм перерасходует свои запасы, а мы, не контролируя приемы пищи, истощаем живые соки нашего тела до основания. Заболевание лечат определенными дозами, поскольку можно случайно взять и передозировку. Так и с витаминами.
Можно набрать норму, а можно их и переесть. Где золотая середина? Прием витаминов – дело важное. Лично для меня ориентиром помогает внутренний голос тела: в случае если выпивать витамины уже совсем не хочется, то пора заканчивать лечение. Но средний курс все-таки необходимо завершить.
Необходимо лишь знать, что поддерживает в нашем теле любой витамин, чтобы не совершить ошибку.
Основные витамины
А – витамин роста, упрочнение костной ткани, несёт ответственность за заживляемость нашей кожи. Содержится в моркови, молоке, яйцах и желтых и оранжевых овощах и фруктах. Усваивается лишь при помощи сочетания с жиром.
Группа В:
В1 – регулирует работу сердца и мышечных тканей. В2 – поддерживает в балансе обмен веществ. В6 – несёт ответственность за насыщенность крови красными кровяными тельцами, бережет нашу нервную систему. В12 – борется с анемией, усиливает память.
Все они находиться в печени, мясе, сыре, яйцах, молоке.
Д – несёт ответственность за рост волос, хорошую зубную эмаль, лечит конъюнктивит, в совокупности с витаминами А и С – не допускает нередких простуд.
Содержится в жирных породах рыб.
С – формирует наш коллагеновый слой, заживляет раны, понижает холестерин, борется с простудой.
Содержится он в цитрусовых, цветной капусте, зеленых овощах.
Е – витамин молодости, делает кожу упругой, заживляет раны и ожоги, может понизить кровяное давление.
Содержится в листовых овощах и зелени, в растительном масле и ростках пшеницы.
Это список основных витаминов, понижение уровня которых в организме человека ведет к неспециализированной слабости, вялости и усталости. В случае если ощущаете упадок или точно понимаете, что это не какая-нибудь заболевание, выпивайте витамины, повышайте сопротивляемость организма стрессам, скорее решайте, какие конкретно витамины лучше вам и поддерживайте свое драгоценное тело в форме.
