Боннский суп, отзывы о боннской диете
Основу следующей диеты составляет супчик, который можно есть без ограничений. Отзывы прочитайте ближе к концу статьи, сначала несколько вариантов приготовления «волшебного» супчика:
Возьмите 6 средних луковиц, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, несколько помидоров (свежих или консервированных), пучок зелени, сельдерея, затем порежьте все овощи на кусочки, залейте водой и кипятите на сильном огне 10 минут. Добавьте соль, перец и специи (по вкусу) уменьшите огонь и варите суп до готовности (минут 25-30).
Рецепт 2:
6 средних луковиц нарежьте колечками и обжарьте на растительном масле. Добавьте в сковородку 1 столовую ложку карри, 1 столовую ложку тмина, 20 г мелко нарубленного чеснока и поджарьте немного на медленном огне. Сложите в кастрюльку предварительно нарезанные овощи: 2 зеленых перца, мелкий кочан капусты, несколько помидоров (свежих или консервированных), 3-4 средние моркови, пучок зелени сельдерея. Залейте все это водой чуть выше уровня овощей, добавьте содержимое сковородки. Варите до готовности. Можете добавить в суп 2 листика лаврушки, 1 столовую ложку толченого кориандра, 2 мелко нарезанных стручка острого красного перца, зелень кинзы, петрушки, укропа, пучок зеленого лука, немного имбиря.
Рецепт 3:
Примерно 200г корня сельдерея и 200 г его стеблей, 500г моркови, 500г зеленой стручковой фасоли, 6 больших луковиц, 2 зеленых сладких перца, 1 средний кочан капусты, 800г свежих или консервированных помидоров мелко нарежьте и залейте 1,3 л томатного сока без соли и водой. Смесь вскипятите и варите 10 минут на сильном огне, а затем на слабом огне доведите овощи до готовности (будет вариться минут 25-30). Добавьте в суп зелень и перец. Можно его слегка посолить.
Из готовой массы сделайте суп-пюре — и приятного аппетита! Как вы понимаете, супчик можно есть при первых признаках голода.
Поскольку боннская диета не голодная, вам позволено дополнение:
- Понедельник— любые фрукты (исключая бананы), чай или кофе без сахара и всяких других добавок;
- Вторник — утром и днем зеленые овощи (кроме бобовых), вечером одна отварная или запеченная в мундире средняя картофелина с растительным маслом, негазированная простая или минеральная вода;
- Среда — На ваш выбор фрукты и овощи (кроме бананов и картофеля), не газированная простая или минеральная вода;
- Четверг — до 4 бананов, обезжиренное молоко, не газированная вода. Если не любите молоко, можете заменить его обезжиренным кефиром, несладким обезжиренным йогуртом;
- Пятница — помидоры, 300-450 г отварной говядины, или рыбы, или курицы (любой, но только один вид мяса) не газированная вода;
- Суббота — 300-450 г отварной говядины, зеленые овощи, вода;
- Воскресенье — коричневый рис, овощи (кроме картофеля), фруктовый сок не содержащий сахар.
Воду можно заменять зеленым чаем без сахара. И, естественно, не забывайте про суп, который позволит вашему организму очиститься благодаря большому содержанию клетчатки. Не питайтесь одним супом. Пусть ваш рацион будет разнообразием. Однако не меняйте местами дни, строго следуйте графику питания, и вы сбросите 5-8 кг за неделю (некоторым удается сбросить и 10 кг). Пейте много воды (не менее 6-8 стаканов в день). И никакого алкоголя! Ни грамма! Его можно вводить в свой рацион не ранее чем через день после окончания диеты. Повторять диету можно не раньше чем через месяц, и продолжительность ее должна быть не больше недели.
Отзывы о боннском супе и боннской диете:
Нина , 19 лет:
Классная диета! Выдержала без проблем! Самое прикольное в том, что после этой диеты не тянет на всякую «гадость»: сладкое, мучное, жирное. Следовательно, вес не возвращается. Супчик очень даже съедобный, хотя я и не люблю сельдерей.
Мария , 29 лет:
«Люблю супы, поэтому мой выбор и пал на эту диету. Сбросила уже больше 10 кг. Нужно еще 10 кг сбросить. Думаю, за полго дика справлюсь. Я овощи не обжариваю, так эффективней происходит процесс похудения. И обязательно нужно добавлять сельдерей. Если нет зелени, то можно и корешок рубить. Сельдерей — очень специфический овощ, он на любителя. Но все равно хотя бы чуточку его добавляйте в суп, поскольку сельдерей долго переваривается, то есть помогает организму сжигать жиры. Ко всему прочему, этот овощ и отличное мочегонное средство, ускоряющее обмен веществ.
А чтобы суп не приедался, разнообразьте его: вместо помидоров добавляйте натуральный томатный сок, вместо обычной белокочанной капусты — цветную, брюссельскую, брокколи или квашеную, репчатый лук можно заменить пореем, в суп добавить немного грибов. Специи также используйте разные, сельдерей — то корневой, то листовой. И еще, чуть не забыла… На этой диете я позволяю себе иногда морскую капусту, спаржу, соленые овощи, грибы. И ничего, вес все равно снижается. Чтобы еще ускорить процесс похудения, не солите суп.»
Мне кажется, что если раз в месяц-два сидеть на этой диете, то можно быстро привести себя в порядок, изменить свою фигуру, отвыкнуть от фастфуда и всяких других вредностей-вкусностей. Буду продолжать сидеть на этой диете. Присоединяйтесь
