Кефирно-яблочная диета: меню и результаты

Кефирно-яблочная диета есть одной из самых высокоэффективных и несложных, среди всего множества всевозможных вариантов диетического питания направленного на похудение.

По своему действию на организм она похожа на яблочную диету, но благодаря наличию в меню белка животного происхождения в форме обезжиренного кефира она считается более мягкой. Соблюдение меню кефирно-яблочной диеты можно смело советовать не только тем людям, каковые желают скинуть лишние килограммы, но и тем, кто испытывает недостаток в упрочнении здоровья по окончании работы о вредных условиях, долгого лечения антибиотиками и пр.

Длительность яблочно-кефирной диеты для похудения можно разной, и зависеть она будет от состояния организма и того, как как раз килограммов хочется стать стройнее. Наиболее популярными являются варианты меню, рассчитанные на 3,7, 9 и 14 дней. Какой бы вы вариант ни выбрали, сперва необходимо ознакомиться с плюсами и минусами кефирно-яблочного питания.

Преимущества и недостатки кефирно-яблочной диеты

Одним из основных преимуществ соблюдения кефирно-яблочной диеты, результаты которой приведены ниже, есть получение стремительного, очевидно заметного результата за очень непродолжительный отрезок времени. Еще один несомненный плюс – высокое содержание в яблоках витаминов и минералов, нужных организму для обычной жизнедеятельности. В яблоках найдены такие нужные компоненты как органические кислоты и клетчатка, калий и натрий, железо и фосфор, магний, йод, витамины группы В, и витамины А и С.

Кроме этого к числу преимуществ данной системы питания можно отнести то, что она достаточно легко переносится и срывы у худеющих людей случаются весьма редко.

Что касается недостатков кефирно-яблочного питания, то к ним можно отнести тот факт, что диета есть далеко не самой сбалансированной, поскольку в меню отсутствуют углеводы. Исходя из этого перед ее соблюдением необходимо проконсультироваться с доктором, что также можно отнести к минусам. Повторное соблюдение этого меню можно проводить не раньше чем, через 3 месяца.

Меню кефирно-яблочной диеты на трое суток

Кефирно-яблочная диета на трое суток относится к числу строгих моно диет. К ее соблюдению значительно чаще прибегают тогда, в то время, когда есть необходимость в срочной коррекции веса на несколько килограммов перед каким или ответственным событием, к примеру, перед днем рождения, в то время, когда обязательно необходимо надеть любимое платье.

Приверженцы для того чтобы стремительного и краткосрочного похудения уверяют в том, что благодаря данной диете нормализуется процесс пищеварения, происходит очищение организма от токсинов и шлаков.

В ходе соблюдения трехдневного кефирно-яблочного меню нужно в течение дня за 6приемов выпить 1,5 литра свежего нежирного кефира и съесть 1,5 кг несладких яблок. Также необходимо выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды. Разрешены кроме этого травяные и зеленые чаи без сахара.

За время такой диеты можно утратить около трех килограмм лишнего веса за счет вывода излишней жидкости из тканей. Результаты соблюдения кефирно-яблочной диеты приведены на фото ниже:

Принципиально важно понимать, что жировые отложения такое питание никоим образом не затрагивает, исходя из этого в случае если вес еще не совершенен, то стоит присмотреться к более долгим вариантам диеты и совместить ее с посильными физическими нагрузками.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней: меню и результаты похудения за 7 дней

Чтобы получить более высокие результаты, т.е. Скинуть больше веса, можно попытаться кефирно-яблочную диету на 7 дней. Благодаря ее соблюдению можно похудеть на 6-8 кг в зависимости от исходного веса, а вдруг сочетать такое питание с физической активностью, результаты смогут быть еще более впечатляющими.

Меню кефирно-яблочной диеты на 7 дней высмотрит следующим образом:

• Любой из 6 приемов пищи должен складываться из 2 спелых яблок и 250 мл нежирного кефира;
• Дополнить завтрак можно вареным яйцом и 100 г каши на воде;
• На обед к яблокам и кефиру необходимо добавить 150 г отварной курятины;
• На ужин необходимо дополнительно сесть 150-200 г запеченной в фольге рыбы.

Через полчаса по окончании каждой трапезы можно выпить стакан травяного чая без сахара. В случае если весьма хочется кушать, то перед сном можно выпить еще стакан кефира. Повторять подобное похудение не следует раньше чес через 100 дней.

Кефирно-яблочная диета для похудения на 9 кг за 9 дней

Кефирно-яблочная диета 9 кг, как и два прошлых варианта меню в среднем дает убавку в весе равную одному килограмму за день. Потеря веса по большей части является следствием освобождения тканей от отеков. Для тех, кто может относительно легко переносить строгие ограничения приема пищи и не имеет каких-или противопоказаний подойдет строгая кефирно-яблочная диета на 9 дней, в ходе соблюдения которой питаться необходимо следующим образом:

• Первые три дня – лишь яблоки, по 1,5-2 кг в день;
• Вторые три дня – лишь 1 % кефир, по 2 л в день;
• Последние три дня – 1 кг яблок + 1,5 л кефира в день.

Любой из кефирно-яблочной диеты на 9 дней в меню необходимо включать сладкий травяной чай в неограниченном количестве и простую питьевую воду.

За время соблюдения кефирно-яблочной диеты на 9 дней можно утратить 9 кг лишнего веса и сделать свою фигуру снаружи более привлекательной. Но принципиально важно не забывать о том, что прибегать к такой методике может не каждый человек, в случае если в ходе ее соблюдения появится чувство недомогания, то можно остановиться на 6 днях диеты.

Кефирно-яблочная диета на 14 дней: меню и плавный выход

Тем, кто не любит строгие ограничения или не имеет возможности выполнять твёрдые диеты из-за неприятностей со здоровьем и наличием противопоказаний, но в также время желает скинуть вес, подойдет кефирно-яблочная диета 14 дней. Меню данной диеты не расписано по дням и трапезам, поскольку в его базу положено формирование у выполняющего ее человека новых пищевых привычек.

В течение 14 дней нужно питаться лишь здоровыми низкокалорийными продуктами, отказаться крахмалсодержащих овощей (картофеля, свеклы, моркови), сократить потребление углеводов (хлеба и хлебобулочных изделий), исключить шоколад, алкоголь и газированные продукты. Каждый день в меню должен находиться 1,5 л кефира и 1 кг яблок любого сорта, 1 л чистой воды, постное мясо, запеченная или паровая рыба, свежие овощи (огурцы, томаты, листовой салат, брокколи, сладкий перец, шпинат, зелень и пр.)

Какой бы вариант кефирно-яблочного похудения вы ни выбрали, принципиально важно понимать, что для сохранения взятых результатов необходимо правильно выйти из диеты, в другом случае все старания будут напрасными и вес возвратится опять. Выход из кефирно-яблочной диеты нужно сделать максимально плавным и постепенным, продолжаться он должен как минимум 5 дней. Первые 2 дня рекомендуется на завтрак есть любую кашу в количестве 100-120 г каши, на обед не считая кефира приготовить 150 г тушеных овощей, а на ужин вместо уже порядком надоевшего кефира съесть творог.