Чудесные рецепты легкого ужина для похудения
Завтракай, как король, обедай – как принц, ужинай – как бедный. Вы точно слышали эту поговорку, но вряд ли придавали ей громадное значение.
А сейчас станьте перед зеркалом и взглянуть на себя. Вы довольны собственной фигурой? В случае если да, то мы рекомендуем вам почитать другие нужные статьи на нашем сайте, а вдруг нет – то еще раз прочтите поговорку.
Вы точно обратили внимание, что ужинать нужно, как бедный, и это неспроста. Из-за чего – мы поведаем дальше, и разберем рецепты легкого ужина для похудения.
Все дело в том, что ужин, в большинстве случаев, происходит достаточно поздно, в то время, когда вы возвращаетесь с работы, или освобождаетесь от домашних дел. Но наш организм устроен так, что по окончании определенного времени он начинает функционировать по-другому.
Вы точно слышали, что не требуется есть по окончании шести вечера. В действительности, вы имеете возможность есть и по окончании девяти, но ваш желудок не вырабатывает необходимое количество сока для правильной переработки пищи, и исходя из этого, она откладывается лишним балластом.
Мы же поведаем вам рецепты легкого ужина для похудения. Эти блюда желудок переработает свободно, и вы не станете поправляться. Само собой разумеется, вдобавок стоит заняться физической подготовкой, и верным питанием.
Но благодаря этим рецептам, вы сможете ужинать без опаски того, что с утра на весах заметите лишние килограммы. Давайте не будем оттягивать данный прекрасный момент, и приступим к рецептам.
Салат из вареных грибов Вы точно понимаете, что большая часть салатов достаточно легкие, и вы свободно имеете возможность приготовить их на ужин. Но есть особые, каковые не только легко переварятся, но и положительно будут воздействовать на обмен веществ, выводя из организма лишние килограммы и вредные компоненты. К таким относится и салат из вареных грибов. Для его изготовление вам потребуется:
- Шампиньоны – 200 г
- Консервированная кукуруза – 100 г
- Цветная капуста – 1-2 шт (кусочка)
- Картофель – 2 средние штуки
- Брокколи – 2 шт
- Морковь – 1 шт
- Соль, сметана – по вкусу
1
2
3
4
5
Приготовление:
- Все овощи стоит почистить и хорошо промыть. Нарежьте картофель и морковь большими кусками, и поставьте вариться на пламя.
- Грибы стоит отварить раздельно в легко подсоленной воде, а вот брокколи стоит не варить, а бланшировать.
- Цветную капусту кроме этого стоит бланшировать в подсоленной воде.
- Все ингредиенты стоит остудить и порезать такими кусками, каковые вам комфортно будет кушать, но очень сильно мельчить не следует, поскольку у салата, при таких условиях, потеряется внешний вид. Сложите все в одну емкость.
- Добавьте к салату кукурузу, специи и сметану по вкусу, хорошо перемешайте. Все, салат готов, можно его охладить в холодильнике, а можно сходу подавать на стол.
Такой несложный диетический салат разрешит вечером насытиться, но, одновременно с этим, не загружать организм.
Говядина с баклажанами
В случае если вам захотелось на ужин чего-то мясного, но, одновременно с этим, легкого, то говядина с баклажанами будет очень кстати. Для изготовление вам нужно:
- Говядина нежирная – 700 г
- Лук – 2 шт Баклажаны – 2 шт
- Перец болгарский – 1 шт
- Шампиньоны – 400 г
- Чеснок – 1 шт
- Специи, базилик – по вкусу
Приготовление:
- Нарежьте мясо маленькими кусочками, и поместите на сковороду или же в сотейник. Добавьте к нему растительное масло, и вместе с луком томите на маленьком огне до полуготовности.
- Раздельно в сухой сковороде, или же с применением совсем маленького количества масла, обжарьте баклажаны, нарезанные узкими колечками, и измельченные грибы. Кроме этого стоит несколько грибов (около 5 шт), обжарить раздельно целыми.
- К практически готовому мясу добавьте обжаренные грибы, потом – слой баклажан, и затем — чеснок и базилик.
- В то время, когда все компоненты будут доведены фактически до полной готовности, добавьте к ним бульон или же воду, чтобы она покрыла баклажаны. Сейчас добавьте грибы, каковые жарили раздельно (целые), и порезанный болгарский перец. Томите до того момента, пока не приготовится перец.
1
2
3
Думается, что это блюдо приготовить достаточно сложно, но когда вы возьмете в руки все компоненты, то осознаете, что подготавливается оно быстро. А самое основное, что такой легкий ужин не добавит вам лишнего веса, поскольку есть питательным, но немногокалорийным.
Фактически говоря, это и есть наиболее простые рецепты легкого ужина для похудения. Вы имеете возможность еще приготовить овощные салаты для похудения, каковые можно есть не только на ужин, но и в обед. Самое основное – контролируйте количество потребляемой пищи, и тогда весы будут контролировать движение стрелки вперед.
