Кефирная диета для похудения за 7 дней: меню и результаты
В число самых популярных и довольно часто применяемых систем питания, направленных на нормализацию веса входит огромное количество диет, основным продуктом меню которых есть кефир.
Высокой эффективностью отличается кефирная диета на 7 дней, грамотное соблюдение которой разрешает скинуть до десяти килограмм. Как полезно такое похудение и как сделать его надёжным и не навредить своему здоровью?
Из названия ясно, что меню кефирной диеты, вычисленное на 7 дней, по большей части будет складываться из кисломолочного продукта. Жирность этого нужного напитка, приемлемая для соблюдения диеты обязана находиться в пределах 1-2%.
Правила кефирной диеты на 7 дней
В настоящее время существует множество вариантов кефирной диеты похудения на 7 дней, любой из которых имеет свои плюсы и особенности. Но все они были придуманы в соответствии с ключевыми принципами данной системы питания. Так, для сильных духом людей существует строгая моно-диета, предполагающая потребление в течение дня 1-2 л кефира, воды и травяных чаев без сахара в неограниченном количестве. Придерживаться данного меню весьма сложно, поскольку оно есть очень скудным, но отвес в конце срока может быть около 10 кг. В течение всего периода для того чтобы фактически голодания необходимо пристально следить за своим самочувствием.
Не обращая внимания на высокую эффективность, диетологи очень редко советуют соблюдение такой строгой диеты. Кроме этого окажет помощь взять прекрасные результаты кефирная диета на 7 дней, меню которым есть более разнообразием, за счет чего и выполнять ее намного легче. В меню такой диеты рекомендуется ввести 1-3 продукта с низкой калорийностью, что разрешит снизить психологический неудобство. Такими продуктами смогут стать: куриное филе, мясо индейки, свежие овощи, яблоки, нежирный творог, грейпфруты. Объем этих дополнительных продуктов не должен быть больше 500 г. Целый количество кефира и дополнительных продуктов необходимо употребить за 5 приемов через однообразличные промежутки времени.
В число запрещенных продуктов входят каждая, кроме того постная свинина, мясные полуфабрикаты, жирное мясо, жирная рыба (лосось, семга и форель), сладкие и калорийные фрукты (бананы и виноград), хлебобулочные изделия, кофе, тёмный чай, сахар и продукты его которые содержат.
Варианты меню кефирной диеты на 7 дней и фото результатов
Варианты меню кефирной диеты на 7 дней весьма разные, исходя из этого выбрать для себя что-то подходящее не составит особенного труда.
Вариант первый
В течение всего дня необходимо выпивать 1,5 литра нежирного кефира, не считая него можно кушать:
- 1 день — 250 г отварного белого мяса;
- 2 день — 3 яблока;
- 3 день — 250 г не жирного творога;
- 4 день — 500 г свежих огурцов и помидор;
- 5 день — 250 г отварной или запеченной на несколько белой рыбы;
- 6 день — 100 г чернослива;
- 7 день — еще 1 л кефира.
Кисломолочный продукт для соблюдения кефирной диеты на 7 дней, фото результатов которой приведены ниже, стоит брать пристально, обратив внимание на срок его годности:
От даты его производства не должно преодолеть больше 3 дней.
Вариант второй
При соблюдении второго варианта кефирной диеты на 7 дней можно ожидать минус 2 -5 кг лишнего веса к концу периода похудения. Каждый день предполагается выпивать по 1 л кефира жирностью 1-2% и съедать по 500 г дополнительных продуктов в следующей последовательности:
- 1 день – свежие фрукты (за исключением бананов);
- 2 день – отварная постная говядина;
- 3 день – свежие овощи;
- 4 день – запеченная горбуша;
- 5 день – по 250 г свежих овощей и свежих фруктов;
- 6 день – вареная куриная грудка;
- 7 день – нежирный творог.
Также необходимо в обязательном порядке выпивать чистую воду в количестве 1,5-2,0 л в день.
Вариант 3
Данный вариант диеты предполагает потребление кефира в объеме 1,5 л каждый день, не считая него необходимо кушать:
- 1 и 4сутки — 700-800 г яблок;
- 2 и 5 день – 600 г вареного куриного филе;
- 3 и 6 день — 600 г запеченной в фольге трески;
- 7 день — 700-800 г помидор и огурцов.
Выход из диеты, независимо от того какой как раз вариант вы выбрали должен быть максимально плавным, постепенным. В течение первой недели по окончании окончания диеты рекомендуется кушать только каши и свежие овощи, после этого в меню можно ввести свежие фрукты.
