Здравствуйте, приятели! Болгарская диета – действенный метод похудения без важного стресса для организма. Базу меню составляют низкокалорийные продукты.
При соблюдении всех правил за четыре дня можно скинуть около трех килограмм лишнего веса, за семь дней — скинуть 5 кг, а за 14 дней – 10 кг.
Положительные и отрицательные стороны
Плюсы:
- стремительное понижение веса;
- отсутствие голода;
- всевозможный рацион;
- спасение организма от негативных веществ.
Минусы:
- при урезании рациона может появиться слабость и сонливость;
- не подходит для людей, занимающихся активным спортом;
- при гастрите и проблемах с пищеварением данная методика не подходит.
Противопоказания
Данный метод похудения не подходит для тех, кто страдает:
каким-или обостренным хроническим заболеванием; значительными проблемами, связанными с обменом веществ; болезнями желудочно-кишечного тракта.
Отказаться от данного способа похудения стоит кроме этого беременным женщинам и кормящим матерям.
![Болгарская диета: как похудеть без стресса (болгарская, диета, похудеть) Болгарская диета: как похудеть без стресса](/wp-content/uploads/2018/8/bolgarskaya-dieta-kak-pohudet-bez-stressa-2.jpg)
Особенности
Цель диеты: спасение организма от шлаков. Меню складывается из продуктов, каковые направленны на уничтожение подкожного жира и выведение излишков жидкости.
Продукты, каковые необходимо будет использовать:
- постное мясо и рыбу;
- овощи (на протяжении диеты рекомендуется использовать болгарский перец, огурцы, помидоры, капусту);
- фрукты (преимущество стоит отдавать цитрусовым);
- яйца;
- кисломолочные продукты.
Что касается питья, то кроме воды приветствуется зеленый чай (содействует действенному выведению токсинов из организма), кефир (0% или 1 %) и отвар шиповника. При соблюдении диеты под запретом бананы, виноград и картофель.
Основная изюминка данного способа понижения веса – соблюдение питьевого режима. Так как данный метод похудения подразумевает под собой исключение из рациона сахара, в день разрешается использовать мед (1 ч.л).
Рекомендуется на голодный желудок выпивать шесть столовых ложек тёплой воды. Аналогичную процедуру можно провести и перед сном. Для действенного похудения по окончании потребления тёплой воды рекомендуется принять контрастный душ. Такая процедура содействует увеличению тонуса организма.
На время нужно будет отказаться от активных физических тренировок и спорта.
![Болгарская диета: как похудеть без стресса (болгарская, диета, похудеть) Болгарская диета: как похудеть без стресса](/wp-content/uploads/2018/8/bolgarskaya-dieta-kak-pohudet-bez-stressa-3.jpg)
Крайне важно кроме этого правильно выйти из диеты. По ее окончанию ни за что нельзя набрасываться на жирную и тяжелую пищу. Белый хлеб и жареную пищу в рацион необходимо вводить неспешно.
Нужно предпочтение отдавать молочной, кисломолочной продукции и нежирной рыбе. Масла стоит выбирать нерафинированные. Приоритет необходимо больше отдавать мясу/рыбе приготовленной на несколько или в духовке.
По окончании возвращения к обычному рациону разрешается в маленьких количествах лакомиться зефиром и пастилой. Что касается жирных пирожных, то от них лучше отказаться. В другом случае лишние килограммы смогут быстро возвратиться обратно.
Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, «сидеть» на данной диете не рекомендуется более 14 дней.
Болгарская диета от знахаря Петра Димкова
![Болгарская диета: как похудеть без стресса (болгарская, диета, похудеть) Болгарская диета: как похудеть без стресса](/wp-content/uploads/2018/8/bolgarskaya-dieta-kak-pohudet-bez-stressa-4.jpg)
Период соблюдения диеты продолжается от семи до десяти дней. Сейчас можно использовать яйца (не жаренные), мясо (вареное/пареное), овощи, фрукты и хлеб (в маленьком количестве). По окончанию вес уменьшиться от 5 до семи килограмм.
Примерное ежедневное меню:
- завтрак: 100-150 г нежирного мяса или рыбы, два варенных яйца, овощи и фрукты, зеленый чай;
- обед: отварное мясо, овощной салат и рыбный отвар;
- полдник: цитрусовые фрукты, чай/вода;
- ужин до шести вечера: салат из фруктов, отварное мясо и два яйца.
![Болгарская диета: как похудеть без стресса (болгарская, диета, похудеть) Болгарская диета: как похудеть без стресса](/wp-content/uploads/2018/8/bolgarskaya-dieta-kak-pohudet-bez-stressa-5.jpg)
Болгарская диета на 14 дней
Болгарская диета: меню на 15 дней:
- Первые четыре дня. На первый день используем каждые овощи. За день можно съесть овощей не более 1 кг. На следующий день стоит использовать лишь фрукты. Меню на следующие два дня: овощи, фрукты, одно вареное яйцо и кружка кофе.
- Пятый и шестой день. На завтрак стоит ограничиться чаем или отваром из шиповника. Сделать перекус мясом (не более 200 г). На обед можно скушать маленькое количество творога, а на ужин — стакан кефира.
- Седьмой – четырнадцатый день. На протяжении недели каждый день необходимо использовать фрукты и овощи. Время от времени можно есть отварную курицу, но не более 100 г.
- С 8 дня в рацион можно добавить пастилу, мед и зефир.
- С 9 дня разрешается готовить овощные салаты.
![Болгарская диета: как похудеть без стресса (болгарская, диета, похудеть) Болгарская диета: как похудеть без стресса](/wp-content/uploads/2018/8/bolgarskaya-dieta-kak-pohudet-bez-stressa-6.jpg)
Отзывы
Галина Владимировна, 24 г, город Уфа
Прочтя про диета болгарская отзывы в интернете и решила сама попытаться «сесть» на нее. Худела по методике Петра Димкова. В течении четырех дней чувство голода отсутствовало. За это время скинула 4 кг.
Марина Васильевна, 32 г, город Тюмень
Совсем сравнительно не так давно определила о болгарской диете. Сидела на ней 14 дней. Ура! Избавилась от девяти килограмм.
Как видите – несложная и действенная диета, так что попытайтесь использовать ее сами и не забудьте порекомендовать ее подружкам, поделившись статьей в соцсетях. И про подписку на обновления блога помните. Удачи!