Женский блог Сайт для женщин и о женщинах
Одна из самых противоречивых диет с позиций узких экспертов – докторов. Так как правила раздельного питания стоят на том, что, не смешивая разные виды пищи, мы помогаем организму ее переваривать и пищеварительный процесс проходит на большое количество легче и стремительнее.
В кишечнике не образуются застои пищи, не скапливаются токсины, нет газообразования и вздутия. Более того 90 дней раздельного питания оказывает помощь нешуточно скинуть вес. Средний итог минус 10-15 килограмм.
Система раздельного питания предполагает, что вы не должны смешивать белки и углеводы, углеводы и жиры. Временной период между приемами пищи различных видов не меньше 2 часов. Другими словами, голодным не останешься в принципе. Как при любой диете, выпивать не меньше 2 литров воды в день малыми дозами, меньше кофе и сахара.
Подробнее про 90 дней раздельного питания
Шелтон выяснил сущность раздельного питания, а польские диетологи оформили ее в 90 дневную диету. Она предполагает раздельное питание по дням:
- 1 — день любой белковой пищи (рыба, мясо, творог, кефир, яйца, сыр, овощи не считая картофеля)
- 2 — день крахмальной пищи (бобовые, рис, гречка, каждые овощи, злаковые)
- 3 — день углеводной еды (мучное без яиц, кефира, молока в составе, крупы, овощи, чёрный шоколад)
- 4 — день витаминных продуктов (фрукты, соки, орехи, семечки, сухофрукты, овощи)
Каждые 29 дни должны быть разгрузочными и основываться лишь на воде. Кушать можно до 20.00. Завтрак должен быть неизменно фруктовым.
Похудеть на раздельном питании реально. Кроме того кое-какие срывы не остановят процесса похудения, основное, чтобы он начался. Когда лишние килограммы будут уходить, кроме того при выходе из диеты, вы еще утратите несколько килограммов.
Лично мой опыт: 2 года назад за 1 месяц (из-за чего забросила, уже не помню) минус 5 килограммов, и до сих пор они не возвратились. Считаю, что не обязательно делать циклы похудения, можно так. Но 90 дневное раздельное питание работает.
Минусы раздельного питания – к нему нужно привыкнуть и стараться сделать его нормой жизни. Но в случае если у вас по большому счету не получается, пробуйте одни день в неделю сделать таким. Появится итог (легкость и заряд бодрости) – появится и желание.
