Рецепты разнообразного питания для похудения

Любой человек должен сам заботиться о собственном здоровье. Но понимать мы это начинаем лишь тогда, в то время, когда нам уже делается плохо, появляется лишний вес, неприятности со здоровьем.

А всего-то достаточно правильно питаться, применять рецепты для похудения, вести деятельный образ жизни и наслаждаться от того, что делаешь. И в данной статье мы поболтаем с вами о правильном питании, о тех блюдах, каковые нужно использовать, чтобы молодо смотреться, к тому же и худеть. Рецепты питания для похудения несложные, и вы без неприятностей сможете их приготовить.

Питание – это основополагающая часть нашей жизни. Вы точно слышали выражение: «Мы то, что мы едим». А сейчас представьте, что вы едите, вспомните об этом.

Нет, это не означает, что если вы едите котлету, то вы – котлета, и это не означает, что если вы систематично кушаете огурцы, то вы в пупырышку. Но ваши клетки принимают нужные вещества из этих продуктов, в другом, как и вредные.

Исходя из этого, если вы не желаете набирать лишний вес, вы должны питаться так, чтобы организм желал работать, а не отдыхать.

Рецепты питания для похудения не являются сложными для современной женщины, и, конечно же, их намного больше, чем мы поведаем в данной статье.

Но, если вы уже на данный момент отложите бутерброд или печенье, которое держите в руке при чтении статьи, сядете ровно, высоко поднимите голову и начнете что-то делать, то кроме того этих рецептов вам хватит, чтобы быстро привести себя в форму и скинуть лишние килограммы. Давайте начнем!

Салаты

Салаты относятся к низкокалорийным блюдам, не смотря на то, что не все. Мы поделимся с вами несколькими рецептами салатов, каковые окажут помощь быстро похудеть.

Салат из свежей кукурузы с перловкой Это удивительно вкусный салат, который вы имеете возможность приготовить. Кукурузу лучше применять свежую, но, в принципе, можно и консервированную, в случае если нет возможности отыскать свежие зерна. Для изготовление для того чтобы салата вам потребуется:

• Перловка (приготовленная) – 4 стакана
• Зерна кукурузы – 1 стакан
• Зеленый лук, каковые стоит мелко порубить – 1 стакан
• Красный сладкий перец – 1 шт
• Зеленый сладкий перец – 1 шт
• Кожура половинки лимона
• Сок лимона – 2 столовые ложки
• Бальзамический уксус – добрая половина стакана
• Растительное масло – 3 столовые ложки
• Укроп, зелень – 1,5 чайные ложки
• Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Приготовьте перловку, и разрешите ей остыть.
2. Порежьте два вида перца, и смешайте его с зеленым луком, перловкой, и добавьте к ним кукурузу.
3. Натрите кожуру лимона на небольшой терке.
4. В отдельной посуде стоит соединить укроп, соль, перец, специи, уксус, кожуру лимона, лимонный сок и масло. Взбейте все это венчиком или миксером на маленькой скорости. Можно кроме этого применять блендер.
5. Вылейте взятую заправку в салат, и внимательно перемешайте.
6. Разрешите салату настояться в холодильнике час – и можно подавать на стол.

Такой салат несложен в приготовлении, весьма питателен, и хватит его на 12 порций. Что примечательно, калорийность одной порции всего 120 калорий.

Еще больше салатов вы имеете возможность взглянуть на нашем сайте в статье рецепты легких салатов для похудения.

Первые блюда

Первые блюда нужно кушать систематично, но самые банальные имеют высокую калорийность. Мы поведает вам рецепты первых блюд с низкой калорийностью и необыкновенным вкусом. Вы сможете порадовать себя не только легкой и питательной едой, но еще и новыми вкусовыми ощущениями.

Суп с авокадо

Это весьма занимательный и вкусный суп, а основное – сытный и немногокалорийный. Для его изготовление вам потребуется:

• Лук – 1 шт Чеснок – 1 зубчик
• Оливковое масло – 1 ст.л.
• Молотый перец
• Чили
• Банка томатов в собственном соку – 210 г
• Овощной бульон – 120 мл
• Консервированная кукуруза – 2 столовые ложки
• Авокадо – четверть
• Лимонный сок – 1 ст.л. Зелень

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте кубиками лук и чеснок.
2. Разогрейте кастрюлю с оливковым маслом, и припустите лук и чеснок. После этого добавьте перец Чили, помидоры вместе с соком, и овощной бульон. Посолите и поперчите по вкусу.
3. Проварите суп 20 мин., по окончании чего перемешайте его миксером или блендером до состояния пюре.
4. Потом, поместите его снова в кастрюлю, и добавьте кукурузу и порезанную небольшими кусочками авокадо. Заправьте все это лимонным соком и зеленью

Все, ваш суп из авокадо готов!

Закуски

Многие считают, что закуски неизменно высококалорийные, но мы поведаем вам об одной вкусной закуске, которая не добавит вам лишних килограммов.

Фаршированные помидоры

Для изготовление такой пикантной закуски нам потребуется:

• Помидоры – 4 шт среднего размера
• Грибы (свежие, жаренные, или же маринованные) – 100 грамм
• Растительное масло – 2 ст.л.
• Зеленый лук, перец, соль, специи

Приготовление:

1. Удалите у спелых помидоров плодоножку, и срежьте верхнюю часть. Потом, стоит бережно выбрать из помидоров мякоть с помощью ложки, а крышки выбрасывать не требуется, они еще понадобятся.
2. В полученное углубление насыпьте немного соли и перца.
3. Зеленый лук и грибы мелко нашинкуйте, посолите и заправьте растительным маслом.
4. Направляться нафаршировать помидоры взятыми грибами с луком, и положить их на тарелку.
5. Сверху помидоры можно взбрызнуть грейпфрутовым или ж лимонным соком, и накрыть крышечкой, которую вы предварительно отрезали.

Все, вашу закуску можно подавать на стол, она вкусная и низкокалорийная, что разрешит вам похудеть.

Как видите, рецепты питания для похудения несложные, у вас не займет большое количество времени приготовить такие блюда. Наслаждайтесь их вкусом и худейте!

Правильное питание для похудения, меню на неделю, один 1 день