Питание при планировании беременности
Хорошего вам дня, дорогие читательницы онлайн журнала. Хочется обсудить в данной статье сейчас особую тему, которая некоторым думается надуманной.
Но питание при подготовке к беременности считается серьёзным этапом планирования беременности.
И людям, каковые подолгу не смогут зачать ребенка или переживают о его здоровье, необходимо позаботиться о такой важной сфере как питание. Из-за чего?
Питание при планировании беременности, как ни необычно, может предопределить успех зачатия. Вам не требуется напоминать и растолковывать, что если вы задумываетесь завести ребенка, то делать это под градусом не нужно.
Тем более, что вино на данный момент не настоящее вино, а винный напиток с массой добавок, пиво не имеет в своем составе дрожжи и солод, а лишь их аналоги. Да и просто алкоголь перед зачатием может сыграть плохую шутку с развитием ребенка.
Итак, табу на продукты в период попыток завести ребенка:
- алкоголь
- сырокопченные рыба и мясо
- недоваренные моллюски ( они содержат ртуть, которая сможет навредить формированию нервной системы малыша)
- кофеин
- недоваренные яйца и мясо
- консервы, в которых вы не уверены (вышел срок годности или приобретены у бабушек на улице)
- несвежие пирожные с кремом из взбитого белка и сахара
Интересный факт был обнаружен при компьютерном моделировании: в случае если дама ест большое количество сахара в период предбеременности, то он вытесняет естественные нужные жиры. Тогда нужно будет восстанавливать обмен веществ и зачатие нужно будет отложить на неизвестный срок.
Что необходимо кушать, чтобы забеременеть
- В базе питания женщины должны быть продукты, каковые богаты умной фолиевой кислотой. Как раз она отвечает в нашем организме за синтез нуклеиновых кислот, каковые содействуют делению клеток и смогут не допустить патологию развития нервной трубки эмбриона. Исходя из этого в питание при планировании беременности для женщин должны входить следующие продукты: печень, семечки, бобовые, соя, арахис, капуста и зелень. И, само собой разумеется, в случае дефицита фолиевой кислоты, а ее неизменно не достаточно ( при приготовлении продуктов она расщепляется и в организм попадает треть) в виде пилюль, как минимум о,о4 мг в день.
- Кроме этого принципиально важно потребление железа. Железо ликвидирует анемию, которая в большинстве случаев начинается в стрессовой обстановке или при недостаточном питании. Многие девушки принимают опрометчивое решение: сперва похудеть и обессилить свой организм, а позже забеременеть, чтоб не поправиться. Железо должно быть трехвалентным, поскольку он усваивается тогда в людской организме без дополнительных катализаторов, исходя из этого пристально читайте состав витаминных и минеральных комплексов или аннотации к монопрепарату железа. В случае если же не смогли отыскать трехвалентное железо, то с железом в виде пилюли в обязательном порядке использовать продукты, каковые оказывают помощь всасыванию: апельсины, грейпфрут, брокколи, томатный сок, картошку ( отварную или печеную).
- В рационе нужного питания при планировании беременности в обязательном порядке должен быть кальций, которым природно можно насытить организм из молочных продуктов. При норме 2 стакана в день молоко с обычной жирностью способно излечить овуляционное бесплодие, поскольку откорректирует норму кальция. Кисломолочные продукты, сыры содержат насыщенные жиры и концентрат кальция если сравнивать с молоком.
А мужчины что должны есть?
В зачатии участвуют двое, так что питание для мужчины при планировании беременности также принципиально важно. От мужского меню зависит выработка тестостерона и развитие жизнестойких сперматозоидов.
И вдобавок, мужчины, от вашего питания зависит пол будущего ребенка. Мясные продукты, творог, сыр, зелень и орехи продуцируют громадную выработку тестостерона и чаще у таких мужчин рождаются мальчики.
Углеводистая пища нужна для появления девочки. Необходимо не забывать, что вегетарианство в принципе угнетает детородную функцию у людей. Так нельзя заменить мясо соей, тем более что доказано: в сое содержится генистин, который затормаживает подвижность сперматозоидов.
Это же касается и женщин, поскольку генистин в матке женщины кроме этого подавляюще воздействует на сперму. В случае если детородные органы в норме и поддержаны верным питанием, то сперматозоиды смогут жить в теле женщины до 4 дней.
Итак, вы питались как нужно и у вас, ура, оказалось забеременеть. Сейчас вам пригодиться справочник беременной женщины, который окажет помощь, настроится на все трансформации в вашем теле и нормально перенести роды.
