В чем особенность диеты Лесенка и как ее правильно использовать

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Диета «лесенка» (по-другому ее именуют «ступенчатая методика») представляет собой один из самых несложных и действенных способов похудения.

Направляться подчеркнуть, что данная техника легко переносится организмом.  Она складывается из пяти ступеней (дней), любая из них делает свою роль.

Положительные и отрицательные стороны

Данная программа включает в себя много плюсов:

1. Вес уходит неспешно ежедневно.
2. Данная методика содействует улучшению метаболизма.
3. Метод проверен уже многими и действен.
4. Меню диеты «лесенка» на 5 дней достаточно разнообразное, оно включает в себя все нужные для работы организма вещества (белки, углеводы и растительные жиры).
5. Разрешенные к потреблению в период похудения продукты богаты полезными волокнами и клетчаткой, что регулирует активность кишечника.
6. Использовать пищу можно в любое время и в любом количестве.
7. «Ступенчатая программа» действенного похудения, в отличии от других диет, включает в меню продукты с большим содержанием глюкозы. За счет чего удается избежать перепадов настроения и стрессов.
8. При жажде программу можно повторить через месяц.

Не обращая внимания на ряд положительных сторон, ступенчатая программа похудения имеет и негативные изюминки:

1. Маленькие порции пищи смогут приводить к чувству голода, побороть которое не каждый сможет.
2. Периодически может кружиться голова, подскакивать давление.
3. Усиленные физические тренировки на время нужно будет отложить.

Кому стоит отказаться от «ступенчатой» техники

Диета «лесенка — суперпохудение» не подходит для беременных и кормящих женщин. Кроме этого от данной методики стоит отказаться людям с кардиологическими нарушениями и при язве желудка или гастрите. При болезнях, связанных с почками и печенью, «лесенка» кроме этого не подходит. прежде, чем начать выполнять диету, необходимо проконсультироваться с доктором.

Вверх по ступеням к прекрасной фигуре: этапы и меню

Диета «лесенка» вычислена на 5 дней. При соблюдении всех правил в течение установленного промежутка можно избавиться от надоевших 3-8 кг. Рассмотрим каждую ступень.

Первый день: очищение

На этом этапе происходит очищение организма – выходят все шлаки, соли тяжелых металлов и множество других вредных веществ.

Диета лесенка: меню:

• яблоки (1 кг);
• вода;
• активированный уголь.

Входящие в состав яблок активные биологические вещества и микроэлементы способны ускорить метаболические процессы и расщепить жировые клетки. Природный сорбент содействует прекращению брожения и гниения в желудочно-кишечном тракте. Кроме этого активированный уголь выводит из организма ядовитые вещества. За выведение из организма продуктов липидного распада отвечает вода.

На данном этапе удастся снизить вес на несколько килограмм. Рекомендуется пищу принимать довольно часто, но маленькими порциями.

Вторая ступень: восстановление

Чтобы вернуть кишечную микрофлору, на данном этапе необходимо употребить:

• творог (600 г);
• кефир (1 л);
• питьевая вода (более 1 л).

В данный день начинают «сжигаться» отложенные запасы жира. Кисломолочные продукты содействуют улучшению работы кишечника. Направляться подчеркнуть, что диета «лесенка» — меню, отзывы – все это весьма популярно и в далеком прошлом известно в интернете, что и разрешает определить о том, что на втором этапе происходит интенсивное понижение веса (до двух килограмм можно скинуть).

Третий день: «энергия»

Диета лесенка, подробное меню на третий день:

• изюм (не более трехсот грамм);
• мед (не запрещаеться съесть 2 ст. л.);
• компот из сухофруктов (около двух литров).

В соответствии с отзывам о диете «лесенка» на данном этапе может появиться чувство голода. Но, не обращая внимания на это, настроение за счет потребления сладкого существенно улучшается. Но одновременно с этим, моносахариды провоцируют выброс инсулина в кровь.

В связи с чем стоит использовать изюм по ягодке в течение всего дня. Не рекомендуется 2 ст. л. Меда съедать за один прием пищи, будет лучше, в случае если его добавить в компот.

Диета «лесенка» — меню, отзывы, фото – все, говорит о том, что на энергетической ступени можно скинуть приблизительно 0,5-1,5 кг.

Четвертая ступень: строительная

Рацион:

• отварная курица (не более 500 г);
• зелень;
• питьевая вода.

Организм испытывает недостаток в поступление белка, с чем удачно справится куриное филе (кроме этого данный продукт владеет питательными нужными веществами и витаминами).

Видите, какая это действенная диета «лесенка» — отзывы и результаты свидетельствуют, что на данном этапе можно скинуть до 1,3 кг.

Пятая ступень: сжигание

В данный день стоит употребить:

• овсяную кашу, сваренную на воде;
• яблоки;
• овощи (в сыром виде);
• воду.

Перечисленные продукты богаты клетчаткой, исходя из этого в данный день появится чувство сытости. На данном этапе с помощью диеты «лесенка» (о чем свидетельствуют отзывы и фото) можно избавиться от 1 до 2,5 килограмм.

Примечания к меню

В течение всего цикла воду можно использовать без ограничений. Если не удалось выдержать пять дней, ничего ужасного – можно начать с первой ступени заново. На протяжении программы разрешается использовать минеральные комплексы, витамины, БАДы и пищевые добавки.

В период по окончании долгого заболевания от данной методики стоит воздержаться. Это разъясняется тем, что урезание рациона может очень плохо воздействовать на и без того ослабленный организм.

Выход из диеты лесенка

По окончании того, как все пять ступеней пройдены, налегать на еду не нужно. В другом случае килограммы, от которых избавились, возвратятся обратно. Чтобы этого не произошло, стоит не использовать высококалорийные продукты. От жирного и сладкого также нужно будет отказаться.

По окончании завершения программы желудок уменьшится, исходя из этого использовать пищу рекомендуется маленькими порциями.

Можно ли на диете «лесенка» сидеть двенадцать дней?

Чтобы ответить на данный вопрос, нужно прислушаться к своему организму. В случае если пять дней прошли легко (не было головокружений, не испытывали сильного эмоции голода), и в случае если человек по истечению пятидневного цикла с психологической точки зрения чувствует себя хорошо, то при таких условиях диету можно продолжить на 12 дней.

Мы хотим вам удачи с данной увлекательной диетой, и напоминаем про ваших подруг в соцсетях – поделитесь с ними статьей, им она также может понадобиться. А подписка на обновления разрешит не пропустить все новые нужные публикации нашего сайта.

ДИЕТА ЭЛИКСИР ЗДОРОВЬЯ ПОХУДЕНИЕ И ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ НЕПРИЯТНЫХ ЗАПАХОВ!